직장인건강관리3 점심시간 30분 투자, 직장인 '워런치족'이 업무 효율을 200% 높이는 과학적 이유 안녕하세요, K-커리어입니다.혹시 ‘워런치족’이라는 말을 들어 보신 적 있나요? ‘걷기(Walking)’와 ‘점심(Lunch)’의 합성어로, 점심시간을 이용해 가벼운 산책이나 운동을 즐기는 직장인들을 이르는 말인데요. 이 말이 있기 전부터 점심 산책을 즐긴 저로서는 이렇게 하는 것이 얼마나 좋은지 입이 아프도록 말할 수 있답니다.모든 직장인의 건강을 위해 오늘은 이 워런치족에 대해 이야기해 보려고 합니다. 오후만 되면 쏟아지는 졸음과 무기력함, 의지력 부족이 아닙니다매일 점심을 먹고 나면 찾아오는 '식곤증', 그리고 오후 3시쯤 되면 턱 끝까지 차오르는 피로감. 다들 한 번쯤 겪어 보셨죠? 저 역시 사무실에서 모니터와 씨름하다 보면, 커피 한 잔으로 간신히 버티는 날이 부지기수였습니다. 보통 우리는 이를.. 2026. 5. 27. 직장인 건강 망치는 최악의 습관: 혈당 스파이크, 거북목 자세, 수면 부채, 스트레스를 지혜롭게 극복해 나가는 법 안녕하세요, K-커리어입니다.여러 번 건강 관련 글을 쓰면서 얘기했지만 특히 건강은 단순한 신체 상태가 아니라 직장인에게 가장 강력한 '무기이자 스펙'입니다. 이것이 얼마나 중요한지는 몇 번을 강조해도 부족하지 않다고 생각합니다. 그런 의미에서 오늘은 우리도 모르게 매일 반복하며 스스로의 가치를 깎아먹고 있는 최악의 습관에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고, 이를 지혜롭게 극복하려면 어떻게 해야 할지 이야기해 보려고 합니다. 당신의 커리어 곡선, 체력이 결정합니다매일 아침 무거운 몸을 이끌고 만원 지하철에 몸을 싣는 우리 직장인들에게 '건강'은 흔히 뒤순위로 밀리곤 합니다. 자격증 하나 더 따고, 영어 점수 10점 올리는 것이 더 급한 '스펙'처럼 보이기 때문입니다. 하지만 냉정하게 커리어의 장기적인 관점에.. 2026. 5. 9. 2026 직장인 영양제 가이드: 과학적 근거를 바탕으로 한 전략적인 섭취법 안녕하세요, K-커리업입니다.나이가 들면서 요즘 부쩍 영양제에 대한 관심이 높아졌습니다, 그래서 어떤 영양제가 좋은지 찾아도 보고, 또 먹어도 보고 하는데요. 어떤 정보는 먹어도 효과가 없다고 하고, 어떤 정보는 꼭 먹어야 한다고 하고, 뭘 어떻게 먹으라는 것인지 헷갈리는 경우가 상당히 많습니다.오늘은 수많은 영양제 홍보 속에서 저처럼 길을 잃은 직장인들을 위해, 어떤 영양제를 어떻게 먹는 것이 좋은지 과학적 근거를 바탕으로 한 전략적인 영양 섭취법을 제안하고자 합니다. 당신의 '스펙'은 체력에서 완성됩니다우리는 흔히 업무 역량을 키우기 위해 유료 강의를 결제하고 새벽까지 노트북 앞을 지킵니다. 하지만 정작 가장 중요한 장비인 '나의 몸'에는 얼마나 투자하고 계신가요? 쏟아지는 업무와 끝없는 공부 사이.. 2026. 5. 2. 이전 1 다음
